Controle da emoção

 

·          Melhora no reconhecimento e designação das próprias emoções;

·          Maior capacidade de entender as causas dos sentimentos;

·          Reconhecer a diferença entre sentimentos e atos.

 

CONTROLE DE EMOÇÕES	CANALIZAR PRODUTIVAMENTE AS EMOÇÕES	EMPATIA: LER EMOÇÕES
Tolerância à frustração/controle da ira	Maior capacidade de concentrar-se na tarefa imediata	Maior capacidade de adotar a perspectiva do outro
Menos ofensas verbais	Menos impulsivo; mais autocontrole	Melhor no ouvir os outros
Capacidade de expressar a ira, sem brigar	Ser mais comunicativo	Melhor empalia e sensibilidade com os sentimentos dos outros
Menos comportamento agressivo ou autodestrutivo	Mais assertivo e hábil no comunicar-se	Maior capacidade de analisar e compreender relacionamentos
Mais sentimentos positivos sobre si mesmo.	Melhor na solução de conflitos e negociação de desacordos	Mais "pró-social " e harmonioso em grupos
Melhor no lidar com a tensão	Mais preocupado e atencioso	Amistoso e envolvido com os colegas
Menos solidão e ansiedade social		Mais popular e aberto

 

 

 

Os 8 grupos básicos de emoções

 

Ira: fúria, revolta, ressentimento, raiva, exasperação, indignação, vexame, acrimônia, animosidade, aborrecimento, irritabilidade, hostilidade e, talvez no extremo, ódio e violência patológicos.

 

Tristeza: sofrimento, mágoa, desânimo, desalento, melancolia, autopiedade, solidão, desamparo, desespero e, quando patológica, severa depressão.

 

Medo: ansiedade, apreensão, nervosismo, preocupação, consternação, cautela, escrúpulo, inquietação, pavor, susto, terror; e, como psicopatologia, fobia e pânico.

 

Prazer: felicidade, alegria, alívio, contentamento, deleite, diversão, orgulho, prazer sensual, emoção, arrebatamento, gratificação, satisfação, bom humor, euforia, êxtase. e, no extremo, mania.

 

Amor: aceitação, amizade, confiança, afinidade, dedicação, adoração, paixão, ágape.

 

Surpresa: choque, espanto, pasmo, maravilha.

 

Nojo: desprezo, desdém, antipatia, aversão, repugnância, repulsa.

 

Vergonha: culpa, vexame, mágoa, remorso, humilhação, arrependimento mortificação e contrição.

 

 

Expressão de medo. Como conhecer?

 

A boca aberta e repuxada para trás.

Os olhos abertos e os cantos internos erguidos.

Sobrancelhas elevadas e franzidas.

Rugas no meio da testa.